O que comer??

Acredito que a grande maioria das pessoas tem uma grande dúvida em comum...o que comer de noite?
Bom a resposta é simples. Isso vai variar de pessoa para pessoa. Ninguém é igual, cada individuo é único, biologicamente e fisicamente diferente.
Por exemplo: se uma pessoa quer emagrecer, é mulher, por volta de uns 50 anos, trabalha o dia inteiro e ainda malha de noite, certamente de noite ela precisaria de uma reposição de Carboidratos (como arroz, batata, pão integral), já se a mesma mulher praticar a atividade física de manhã, e o trabalho for mais  light, a alimentação noturna também será mais light.
Lembrando que independente do caso, não é indicado comidas de difícil digestão antes de dormir, pois pode atrapalhar o sono, e isso sim irá prejudicar o emagrecimento.
Lembrando que emagrecimento = gastar mais calorias do que consume
manter o peso = come exatamente o que gasta
e para o ganho de peso = come mais do que gasta (mas lembrando aqui também que a alimentação deve ser saudável, engordar não significa se entupir de alimentos sem nenhum valor nutritivo ok).
Nada é proibido, cada caso deve ser avaliado pelo nutricionista, que irá avaliar quais os nutrientes são mais adequados a sua rotina, e qual horário melhor para consumi-los.
Vale algumas dicas:
consuma suco de fruta natural (maracujá cai muito bem, para uma noite de sono bem tranquila), carboidratos integrais, tempere com azeite de oliva e uma carninha magra.

Rebeca Furtado
(31)8484-3052